چرا مراقبتهای کلی مهم هستند؟
اگر مسواک نزنید، باکتریها در دهانتان یک شهرِ بزرگ میسازند و شما را به عنوانِ شهردارِ این شهرِ پوسیده انتخاب میکنند!
اگر نخدندان نزنید، بینِ دندانهایتان غذا جمع میشود و تبدیل به یک باغِ وحشِ باکتریایی میشود!
اگر زبانتان را تمیز نکنید، بویِ دهانتان از یک سطلِ زباله هم بدتر میشود!
اگر ویزیتِ منظم نروید، پوسیدگیِ کوچک تبدیل به عصبکشی و بعد به کشیدنِ دندان میشود!
۵ اصلِ طلاییِ مراقبتِ کلی دهان و دندان:
۱. مسواکزدنِ اصولی (دوبار در روز، هر بار ۲ دقیقه!)
چطور مسواک بزنیم؟
از یک مسواکِ نرم یا فوقالعاده نرم استفاده کنید (مسواکِ زبر به مینا آسیب میزند!).
خمیردندانِ حاویِ فلوراید انتخاب کنید.· مسواک را با زاویهی ۴۵ درجه به سمتِ لثه بگیرید.
با حرکتهایِ چرخشی و کوچک (نه رفت و برگشتِ تند!) مسواک بزنید.· همهی سطوحِ دندانها را تمیز کنید.
جلو، پشت و رویِ جویدن.· پشتِ دندانهایِ جلویی را با نوکِ مسواک تمیز کنید.
زبان را با پشتِ مسواک یا سوهانِ زبان تمیز کنید (با حدود ۴۰٪ از باکتریهایِ دهان همینجا خداحافظی کنید!).
نکتهی طلایی: صبح و شب مسواک بزنید، اما اگر فقط یک بار میتوانید، شب را انتخاب کنید چون شبها بزاق کمتر است و باکتریها فرصتِ بیشتری برای جشن گرفتن دارند!
به قول معروف: «شب، وقتِ جشنِ باکتریهاست؛ با مسواک جشنشان را بهم بزنید!»
۲. نخدندانِ روزانه (حداقل یکبار در روز، ترجیحاً شب!)
چرا نخدندان؟
مسواک فقط ۶۰٪ سطوحِ دندان را تمیز میکند. نخدندان به مناطقی میرسد که مسواک نمیرسد؛ یعنی بینِ دندانها و زیرِ لثه! اگر نخدندان نزنید، ۴۰٪ از دندانهایتان تمیز نمیشوند و پوسیدگیِ بینِ دندانها سراغتان میآید.
چطور نخدندان بکشیم؟
حدود ۴۰ سانتیمتر نخ بردارید.
نخ را دورِ انگشتهایِ وسطیِ هر دو دست بپیچید.
با حرکتِ «C» شکل، نخ را بینِ دو دندان حرکت دهید و به آرامی بالا و پایین ببرید.
از نخِ مومی یا نخِ مخصوصِ ارتودنسی استفاده کنید اگر بینِ دندانهایتان تنگ است.
اگر نخکشیدنِ معمولی سخت است، از نخهایِ چوبی یا آبنخ (واترپیک) استفاده کنید.
به قول معروف: «نخدندان یعنی پلیسِ راهنماییِ رانندگیِ دهان؛ بدونِ آن، هرجومرج است!»
۳. تمیز کردنِ زبان (یکبار در روز!)
چرا زبان را تمیز کنیم؟
زبانِ شما مثل یک فرشِ پرزدارِ ۴۰ سانتیمتری است که باکتریها در لابهلایِ پرزهایش قایم میشوند و ۸۰٪ بویِ بدِ دهان را تولید میکنند! با تمیز کردنِ زبان، نه تنها بویِ بد را کاهش میدهید، بلکه از پوسیدگی و عفونتِ لثه هم جلوگیری میکنید.
چطور زبان را تمیز کنیم؟
با یک سوهانِ زبان (که مخصوص این کار است) یا با پشتِ مسواک، از انتهایِ زبان به سمتِ جلو، ۵ تا ۱۰ بار، آرام و بدونِ فشار بکشید.
به قول معروف: «زبانِ تمیز، یعنی نفسِ تازه و لبخندی جذاب!»
۴. تغذیهی مناسب برای دندانها
چه بخوریم؟ (موادِ مفید!)
لبنیات (شیر، ماست، پنیر) برای کلسیم و فسفات.
سبزیجاتِ برگسبز (اسفناج، کاهو) برای ویتامینها.
میوههایِ ترد (سیب، هویج) برای تحریکِ بزاق و تمیز کردنِ طبیعیِ دندانها.
چایِ سبز (به دلیلِ ترکیباتِ ضدباکتری).آبِ کافی (برای حفظِ رطوبت و کاهشِ اسیدِ دهان).
چه نخوریم؟ (موادِ مضر!)
قند و شیرینی (آبنبات، شکلات، نوشابه، کیک)؛ قند یعنی غذایِ اصلیِ باکتریها!
نوشابههایِ گازدار (اسیدِ آنها مینا را فرسایش میدهد).
غذاهایِ چسبنده و سفت (آجیل، تافی، پاپکورن) که به دندانها میچسبند.
به قول معروف: «قند یعنی مهمانیِ باکتریها! هر بار شیرینی میخورید، باکتریها در دهانتان جشن میگیرند!»
۵. ویزیتهایِ منظمِ دندانپزشکی (هر ۶ ماه یکبار!)
چرا هر ۶ ماه؟
بسیاری از پوسیدگیها و بیماریهایِ لثه در مراحلِ اولیه هیچ دردی ندارند! با معاینهی منظم، دندانپزشک میتواند آنها را قبل از اینکه بزرگ و دردناک شوند، شناسایی و درمان کند. به قول معروف: «دندان را نباید به درد بیندازید تا به دکتر بروید!»
در ویزیتِ ۶ ماهه چه اتفاقی میافتد؟
معاینهی کاملِ دندانها و لثه.
عکسبرداریِ رادیوگرافی (در صورتِ نیاز).
جرمگیری (برداشتنِ جرمهایِ سفتِ اطرافِ دندان).
فلورایدتراپی (در صورتِ نیاز).آموزشِ مسواک و نخدندان.
نکتهی طلایی: اگر سابقهی پوسیدگیِ بالا یا بیماریِ لثه دارید، ممکن است هر ۳ ماه یکبار ویزیت شوید.
نکاتِ تکمیلی برای مراقبتِ بیشتر:
از دهانشویههایِ مناسب استفاده کنید. دهانشویههایِ حاویِ فلوراید یا کلرهگزیدین (با تجویزِ دندانپزشک) میتوانند کمککننده باشند، اما هرگز جایگزینِ مسواک و نخدندان نمیشوند!
در صورتِ خشکی دهان، اقدام کنید. اگر حس میکنید دهانتان خشک است، آبِ بیشتری بنوشید، آدامسِ بدونِ قند بجوید و با دندانپزشک مشورت کنید.
اگر سیگار میکشید، ترک کنید! سیگار باعثِ پوسیدگی، بیماریِ لثه، بویِ بد و تغییر رنگِ دندان میشود.
عادتهایِ غلط را کنار بگذارید.باز کردنِ درِ بطری با دندان، جویدنِ یخ، ناخنجویدن و قلمجویدن را ترک کنید.
از محافظِ دهان در ورزشهایِ رزمی استفاده کنید.اگر ورزشِ تماسی انجام میدهید، یک محافظِ دهان مخصوص استفاده کنید تا از دندانهایتان محافظت کند.
📌 حرف آخر به زبانِ خیلی خودمانی:
مراقبتهای کلی دهان و دندان یعنی یک برنامهی روزانهی ۵ دقیقهای که میتواند شما را از درد، هزینه و لبخندِ بد نجات دهد. مسواک، نخدندان، زبانشوی، تغذیهی مناسب و ویزیتِ منظم، پنج کلیدِ طلاییِ لبخندی همیشگی هستند.
اگر تا حالا به این نکات توجه نکردهاید، امروز بهترین روز برای شروع است! با چند دقیقه وقتگذاشتن در روز، لبخندی سالم و جذاب را به خودتان هدیه دهید!
هنوز دیدگاهی تایید نشده است.