مراقبت های کلی دهان و دندان
مراقبتهای کلی دهان و دندان؛ یعنی یک برنامهی روزانه برای لبخندی همیشگی!
مراقبتهای کلی دهان و دندان یعنی چی؟
مراقبتهای کلی یعنی همان کارهایِ سادهای که هر روز انجام میدهید تا دندانها و لثههایتان سالم بمانند. درست مثلِ ورزشِ روزانه برای بدن، مسواک و نخدندان هم برای دندانها حکمِ ورزش را دارند! با چند دقیقه وقتگذاشتن در روز، میتوانید از پوسیدگی، بیماریِ لثه، بویِ بدِ دهان و هزینههایِ سنگینِ درمانی در آینده جلوگیری کنید. به قول معروف: «پیشگیری، همیشه بهتر از درمان است!»
---
چرا مراقبتهای کلی مهم هستند؟ (طنزِ صادقانه!)
· اگر مسواک نزنید، باکتریها در دهانتان یک شهرِ بزرگ میسازند و شما را به عنوانِ شهردارِ این شهرِ پوسیده انتخاب میکنند!
· اگر نخدندان نزنید، بینِ دندانهایتان غذا جمع میشود و تبدیل به یک باغِ وحشِ باکتریایی میشود!
· اگر زبانتان را تمیز نکنید، بویِ دهانتان از یک سطلِ زباله هم بدتر میشود!
· اگر ویزیتِ منظم نروید، پوسیدگیِ کوچک تبدیل به عصبکشی و بعد به کشیدنِ دندان میشود!
---
۵ اصلِ طلاییِ مراقبتِ کلی دهان و دندان:
---
۱. مسواکزدنِ اصولی (دوبار در روز، هر بار ۲ دقیقه!)
چطور مسواک بزنیم؟
· از یک مسواکِ نرم یا فوقالعاده نرم استفاده کنید (مسواکِ زبر به مینا آسیب میزند!).
· خمیردندانِ حاویِ فلوراید انتخاب کنید.
· مسواک را با زاویهی ۴۵ درجه به سمتِ لثه بگیرید.
· با حرکتهایِ چرخشی و کوچک (نه رفت و برگشتِ تند!) مسواک بزنید.
· همهی سطوحِ دندانها را تمیز کنید: جلو، پشت و رویِ جویدن.
· پشتِ دندانهایِ جلویی را با نوکِ مسواک تمیز کنید.
· زبان را با پشتِ مسواک یا سوهانِ زبان تمیز کنید (با حدود ۴۰٪ از باکتریهایِ دهان همینجا خداحافظی کنید!).
نکتهی طلایی: صبح و شب مسواک بزنید، اما اگر فقط یک بار میتوانید، شب را انتخاب کنید چون شبها بزاق کمتر است و باکتریها فرصتِ بیشتری برای جشن گرفتن دارند!
به قول معروف: «شب، وقتِ جشنِ باکتریهاست؛ با مسواک جشنشان را بهم بزنید!»
---
۲. نخدندانِ روزانه (حداقل یکبار در روز، ترجیحاً شب!)
چرا نخدندان؟
مسواک فقط ۶۰٪ سطوحِ دندان را تمیز میکند. نخدندان به مناطقی میرسد که مسواک نمیرسد؛ یعنی بینِ دندانها و زیرِ لثه! اگر نخدندان نزنید، ۴۰٪ از دندانهایتان تمیز نمیشوند و پوسیدگیِ بینِ دندانها سراغتان میآید.
چطور نخدندان بکشیم؟
· حدود ۴۰ سانتیمتر نخ بردارید.
· نخ را دورِ انگشتهایِ وسطیِ هر دو دست بپیچید.
· با حرکتِ «C» شکل، نخ را بینِ دو دندان حرکت دهید و به آرامی بالا و پایین ببرید.
· از نخِ مومی یا نخِ مخصوصِ ارتودنسی استفاده کنید اگر بینِ دندانهایتان تنگ است.
· اگر نخکشیدنِ معمولی سخت است، از نخهایِ چوبی یا آبنخ (واترپیک) استفاده کنید.
به قول معروف: «نخدندان یعنی پلیسِ راهنماییِ رانندگیِ دهان؛ بدونِ آن، هرجومرج است!»
---
۳. تمیز کردنِ زبان (یکبار در روز!)
چرا زبان را تمیز کنیم؟
زبانِ شما مثل یک فرشِ پرزدارِ ۴۰ سانتیمتری است که باکتریها در لابهلایِ پرزهایش قایم میشوند و ۸۰٪ بویِ بدِ دهان را تولید میکنند! با تمیز کردنِ زبان، نه تنها بویِ بد را کاهش میدهید، بلکه از پوسیدگی و عفونتِ لثه هم جلوگیری میکنید.
چطور زبان را تمیز کنیم؟
با یک سوهانِ زبان (که مخصوص این کار است) یا با پشتِ مسواک، از انتهایِ زبان به سمتِ جلو، ۵ تا ۱۰ بار، آرام و بدونِ فشار بکشید.
به قول معروف: «زبانِ تمیز، یعنی نفسِ تازه و لبخندی جذاب!»
---
۴. تغذیهی مناسب برای دندانها
چه بخوریم؟ (موادِ مفید!)
· لبنیات (شیر، ماست، پنیر) برای کلسیم و فسفات.
· سبزیجاتِ برگسبز (اسفناج، کاهو) برای ویتامینها.
· میوههایِ ترد (سیب، هویج) برای تحریکِ بزاق و تمیز کردنِ طبیعیِ دندانها.
· چایِ سبز (به دلیلِ ترکیباتِ ضدباکتری).
· آبِ کافی (برای حفظِ رطوبت و کاهشِ اسیدِ دهان).
چه نخوریم؟ (موادِ مضر!)
· قند و شیرینی (آبنبات، شکلات، نوشابه، کیک)؛ قند یعنی غذایِ اصلیِ باکتریها!
· نوشابههایِ گازدار (اسیدِ آنها مینا را فرسایش میدهد).
· غذاهایِ چسبنده و سفت (آجیل، تافی، پاپکورن) که به دندانها میچسبند.
به قول معروف: «قند یعنی مهمانیِ باکتریها! هر بار شیرینی میخورید، باکتریها در دهانتان جشن میگیرند!»
---
۵. ویزیتهایِ منظمِ دندانپزشکی (هر ۶ ماه یکبار!)
چرا هر ۶ ماه؟
بسیاری از پوسیدگیها و بیماریهایِ لثه در مراحلِ اولیه هیچ دردی ندارند! با معاینهی منظم، دندانپزشک میتواند آنها را قبل از اینکه بزرگ و دردناک شوند، شناسایی و درمان کند. به قول معروف: «دندان را نباید به درد بیندازید تا به دکتر بروید!»
در ویزیتِ ۶ ماهه چه اتفاقی میافتد؟
d; n, su
llllll
هنوز دیدگاهی تایید نشده است.